拉萨 【尊享西藏】 双动双卧12日 有氧行
行程概要：
12
售 价：
尊享西藏沈阳起止双动双卧12天（动卧飞10天）
拉萨、拉林高速、嘎定沟、巴松措（网红帆船环湖游）、雅尼湿地公园-玻璃栈道、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、藏民村寨、布达拉宫、大昭寺（入内）、药王山观景台、八廓街、扎基寺、船游拉萨河、羊卓雍措、纳木措
【行程亮点】
★不一样导游~北京起止全程专业陪同服务！服务升级一车双导！
★不一样服务~全程专业团队操作无缝衔接VIP服务！24小时管家式服务热线！
★不一样住宿~全程入住甄选当地五星级标准酒店+1晚景区特色民宿！
★不一样感受~赠送景区内网红民宿—索松村观景房或巴松措特色民宿！
★不一样特色~定制藏式特色烤羊、盛世家宴、大峡谷自助餐、林芝石锅鸡、藏家牦牛肉汤锅！
★不一样行程~以“一生只来一次不枉然”为目标的绝妙创造精心组合深度游！
★不一样身份~“尊享西藏”当地餐厅、酒店、大巴车均有标识，更显尊贵身份！
★不一样赠送~敬献哈达+高原矿泉水+随车配备制氧机让您旅途中更安心！
★不一样承诺~保证直达火车硬卧（Z21/Z22），全程专车专导，绝无隐性消费！
行程安排
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沈阳—北京---拉萨
★沈阳-北京
沈阳乘动车组前往北京，抵达北京站后自行前往北京西站乘火车前往雪域圣城拉萨。
★北京-拉萨
北京西19:55-石家庄北22:36-太原00:28-中卫07:16-兰州12:31-西宁15:20-格尔木22:33-那曲08:29-拉萨12:29（标注为离站时间）
北京西客站乘坐高原有氧列车Z21次前往圣城--拉萨。
【参考车次：Z21次（19:55-第三日12:29，历时40时34分）或其他中转车次，火车票为团队报票，客人参团即为默认旅行社分票，不保证任何铺位，敬请理解，见谅！
（火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面清晰扫描件）
: 火车上
: 无
火车上（欣赏沿途景观）
途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
: 火车上
: 无
抵达拉萨
★12:30左右抵达雪域圣城【拉萨】，感受高原纯净的空气。
由当地导游为远方而来的您献上洁白的哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
（拉萨火车站规定，严禁举导游旗，工作人员需在拉萨火车站广场外的出口处举接站牌接站）
★温馨提示：
1.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上21：30左右导游会与你们联系，告知第二天行程。
2.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
3.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
: 无
拉萨—拉林高速—嘎定沟—巴松措（网红帆船环湖游）—八一镇
★早餐后从拉萨乘坐旅游车经拉林高速前往素有“西藏江南”的林芝，逆拉萨河东行，经达孜县，松赞干布出生地，下午前往【嘎定沟】（游览时间约为60分钟）嘎定沟又名卡定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
★之后前往赠送项目【巴松措】（游览时间约为90分钟）。巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山， 宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。游览结束后前往八一镇，用晚餐后，入住酒店休息。
★温馨提示：
1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。
2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢。
: 八一镇
: 早餐、午餐、晚餐
八一镇—雅尼湿地公园-玻璃栈道—雅鲁藏布大峡谷（车游）
★早餐后前往【雅尼湿地公园-玻璃栈道】（游览时间约为60分钟）位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，有西藏第一个玻璃栈道，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！
★之后来到世界第一大峡谷——【雅鲁藏布江峡谷景区】（游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
★温馨提示：
1.海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。
2.景区内为景区观光车参观，请各位团友上下车注意安全，弯道较多，务必抓紧凳子上的扶手，以免受伤。
: 索松村或巴松措民宿
: 早餐、午餐、晚餐
索松村—南迦巴瓦峰—藏族村寨—拉萨
★早餐后您可近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，随后前往【藏民村寨】（游览时间约60分钟）各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观结束后观赏沿途美景返回拉萨。
★温馨提示：
1.户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2.拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。
当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程450公里左右。
: 拉萨
: 早餐、午餐、晚餐
拉萨布达拉宫—大昭寺（入内）—药王山观景台—八廓街
★早餐后，由导游带领参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约3小时，布达拉宫内限时1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场。前往网红打卡地【药王山】观景台(50圆人民币拍摄地)。
★下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—【大昭寺】，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品【八廓街】自由闲逛（闲逛八廓街 玛吉阿米喝甜茶,整个下午可以晒太阳，发呆，神游，转经），晚餐后入住酒店休息。
【特别说明】
布达拉宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
: 拉萨
: 早餐、午餐
拉萨—岗巴拉山—羊卓雍措—圣湖旅拍—拉萨
★早餐后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话中也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。
★圣湖旅拍：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。之后返回拉萨。
★温馨提示：
1.山口气温较低，坐车时间长，路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
2.全程360公里，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时，海拔3850米左右。羊湖气温较低，请注意防寒保暖。
3.羊湖边有很多藏民带着马、藏獒等动物或者小孩，拍照请提前商量好价格，避免引起冲突；
拍摄藏民的动物或人的时候，要征得人家的同意，避免引起纠纷。
: 拉萨
: 早餐、午餐、晚餐
拉萨--纳木措-拉萨
(特别提示：如因天气或其它无法抗力因素纳木措无法参观游览，则改为拉萨自由活动或其他景点，收客前请明示)
★早餐后出发赴纳木措，游览西藏三大圣湖之一【纳木措】（游览时间约90分钟），它是世界上海拔最高的咸水湖，海拔：4770米，远观“光明之神”念青唐古拉山。下午返回拉萨。
★温馨提示：
1.全程约500KM，柏油路，海拔约3900米
2.纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。
: 拉萨
: 早餐、午餐、晚餐
拉萨—扎基寺—北京/石家庄/太原
火车客人：
★拉萨-北京/石家庄/太原
早餐后按导游指定时间统一集合，前往游览全拉萨唯一的一座财神庙【扎基寺】（游览时间约30分钟），全西藏求财最灵验的寺庙，为您在2023年祈福好财运。之后赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。拉萨站乘坐15：50高原有氧列车Z22次前往北京西站。
(参考车次Z22次15:50-第三天08:28，全程3757公里,行驶约40小时38分钟)
拉萨15:50-那曲19:20-格尔木05:51-西宁13:25-兰州16:14-中卫21:26-太原03:50-石家庄北05:47-北京西08:28
飞机客人：
早餐后按导游指定时间统一集合，前往游览全拉萨唯一的一座财神庙【扎基寺】（游览时间约30分钟），全西藏求财最灵验的寺庙，为您在2023年祈福好财运。根据返程航班时间，送往拉萨贡嘎机场，自行搭乘航班（直飞或中转联程航班）返回北京/石家庄/太原，告别圣地西藏返回温馨的家。
★温馨提示：
1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2.返程或去程改交通方式为飞机，自行乘机前往目的地地或返回出发地（无全陪陪同）；航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票，无任何责任）。
: 火车上
: 早餐
火车上
车览青藏高原秀美的景色。
: 火车上
: 无
北京—沈阳
抵达北京西站后自行前往北京站按票面时间乘坐动车组列车返回返回沈阳，结束愉快旅行！回到温暖的家。
: 无
费用说明
【服务标准】
1.交通标准：沈阳-北京动车往返，北京—拉萨—北京往返硬卧火车，如需乘坐软卧请另补差价。（火车上餐自理，不保证铺位/车次/及车厢挨着特殊要求）
2.住宿标准：拉萨林芝入住当地五星级标准酒店（未挂牌）+1晚网红打卡索松村或巴松措特色观景房双人标准间。我社不提供自然单间，如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床（一般加床为钢丝床），或补房差。 酒店条件与内地有差距，请客人有心理准备。
3.用餐标准：7早11正（含特色餐），早餐为酒店含早（不吃不退），正餐40元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
4.景点标准：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！我社有权对景点顺序进行调整，但不减少景点（不可抗力原因除外）。实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内包含的景点首道门票已按照优惠后门票核算，任何证件任何年龄段均无优惠可退；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退；持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效。
5．用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
6．导游标准：北京派专职领队，当地导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
7．购物自费：全程不超过2个购物店，无强制性购物；行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费，不强制消费。行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。部分自费景点会因为藏区当地天气原因无法参观，敬请谅解。备注：游客特别要求增加进购物店和需参加行程外另行付费的旅游项目，旅游者可和导游协商一致，同时在西藏当地补签自愿增加去购物店和自愿参加另行付费的旅游项目的协议（每人需签字不得带签）
8．行程须知：北方成团产品，双方合同确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通费、车费及导游服务费！
*西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，所有费用一律不退。
注意事项
【特别提示】西藏旅行中客人自愿放弃或中途脱团、退团（如用房、用餐、用车、景点门票等）地接费用一侓不退！
1．票务说明：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票；北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团，请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。报价中所包含火车席位为火车硬卧，若出到软卧，请客人现补票面差价。由于进出藏的列车车票紧张，不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能挨在一起。实名制车票，随机出票，实名进站，实名上车。如遇返程票为团队票时，返程出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解
2．门票政策： 由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，也会出现等待时间较长的情况，请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
3．西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不退，只退未产生的大交通。
4．北方成团产品，双方合同确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通费、当地车费及导游服务费！！！
5．保险：含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
6．因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常约定行程进行（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
7．高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
8．不允许客人私自离团，如客人离团，则视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
9．机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低。
10．年满65岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏。年满70周岁游客不建议进藏，我社不予以接待。
11．游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与组团社或者与我社联系协商解决，如客人对当地协调有异议，请在回京后3个工作日内与我社联系解决，延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，返程后不予受理。如意见单签得好，我社不再对此做出任何的处理及赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！
【西藏合同附件：购物补充协议】
购物补充协议：
为满足旅游者的购物需求，旅游者与旅行社经协商一致自愿签署本购物补充协议。
（一）、因旅行社安排的旅游线路中不包括购物场所，为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定购物活动，该购物活动安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。
(二)、因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排购物时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。
(三)、旅游者应严格遵守导游告知的购物时间，以免延误行程或影响其他旅游者活动。
(四)、因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。
(五)、旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。您在约定购物场所购买的商品若非质量问题，我社不承担责任。
(六)、请您注意当地及我国法律针对商品种类、商品数量、信用卡等方面相关规定，如有疑问应及时请咨询接待导游或相关人员，因旅游者自身原因产生的问题旅行社不承担责任。
旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。
地点 | 场所名称 | 商品特色 | 约定时间 |
拉萨市区 | 西缘工艺品商场或七彩藏地工艺品商场或其他 | 藏医或工艺品药 | 90分钟左右 |
拉萨市区 | 藏草堂藏医中心或甘露自治区藏药厂或其他 | 西藏民族工艺品或藏药等 | 90分钟左右 |
旅游者： 旅行社：
日期： 日期：
游客健康登记卡及免责声明承诺书
本人_____________出生于_______年____月_____日。今自愿参加 旅行社组织的______年____月____日至______年____月____日_______________________旅游活动。
我已阅读行程及有关注意事项等并且认为我的身体健康状况能够适应高海拔地区旅行，并保证以上内容属实；旅游途中需乘坐火车时间较长，当地乘车路途较远且行程时间较长，西藏海拔高行程辛苦、旅行社已经告知我本人。因此现本人承诺：本人途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与报名旅行社及当地接待旅行社无关，所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。
特此承诺！
旅游者签字： 家属签字： 日期：
：沈阳市和平区嘉环大厦